Geen rechte lijn
Stress of burn-out is geen rechte lijn. Het proces is persoonlijk en soms onvoorspelbaar. Het gaat met hobbels, omwegen en stilstand.
Wat vandaag lukt kan morgen teveel zijn. Herstel vraagt geduld en mildheid voor jezelf.
Stress & burn-out
Stress maakt deel uit van het leven.
In spannende momenten stijgt je hartslag, waardoor je hersenen en spieren extra zuurstof krijgen en je lichaam suikers vrijgeeft voor meer energie. Dit helpt je om goed te presteren.
Dit noemen we gezonde stress – een tijdelijke reactie die je scherp houdt en kan bijdragen aan betere prestaties, zolang je daarna voldoende tijd neemt voor herstel en zelfzorg.
Opgebrand, leeg en verdwaald.
Rust vinden in tijden van
stress & burn-out.
Wanneer je echter te weinig rustmomenten inbouwt, blijft je lichaam in de alarmfase. Je systeem blijft aanstaan, waardoor je onvoldoende herstelt. Dit noemen we chronische stress.
Wie langdurig stressklachten en spanning ervaart, loopt het risico op een burn-out. Je raakt lichamelijk én emotioneel uitgeput, en je veerkracht vermindert steeds meer.
Met de juiste begeleiding, zoals via stress- en burn-outcoaching, leer je signalen herkennen, grenzen stellen en stap voor stap opnieuw balans en rust op te bouwen.
Als stress en burn-out coach ben ik er voor iedereen ,wiens “kaartenhuisje” in elkaar is gevallen of die het gevoel heeft dat zijn of haar “emmer is overgelopen”.
Dit kan zowel door werkstress als door privéomstandigheden veroorzaakt worden.
Als coach richt ik mij erop om de coachee beter te laten omgaan met stress, herstel en preventie, zodat je weer meer balans in je leven kunt vinden.
Kenmerken van professionele uitputting (burn-out):
Fysieke vermoeidheid
Je voelt je voortdurend moe, zelfs na een nacht goed slapen of momenten van rust.
Er is sprake van een diepe uitputting die niet alleen door fysieke inspanning wordt veroorzaakt, maar vaak wijst op chronische stressklachten.
Emotionele uitputting
Je ervaart een gevoel van leegte, afstandelijkheid of een negatieve houding tegenover werk of dagelijkse verantwoordelijkheden. Gevoelens van machteloosheid, frustratie of het gevoel dat je het allemaal niet meer aankunt, kunnen overheersen.
Mentale vermoeidheid
Je hebt moeite om je te concentreren of focus vast te houden.
Dagelijkse beslissingen nemen of problemen oplossen wordt zwaar – een typisch teken van mentale belasting en burn-outsymptomen.
Verminderde prestaties
Taken die je vroeger moeiteloos deed, vragen nu veel meer energie of lukken zelfs helemaal niet meer.
Dit kan wijzen op een verminderd gevoel van eigenwaarde, vaak in combinatie met stress en burn-out.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen stress en burn-out?
Stress is een normale reactie van je lichaam op druk of spanning. Als stress te lang aanhoudt en je onvoldoende herstelt, kan dit leiden tot een burn-out. Dan ben je letterlijk “opgebrand” — fysiek, emotioneel en mentaal.
Hoe weet ik of ik een burn-out heb?
Typische signalen zijn aanhoudende vermoeidheid, concentratieproblemen, futloosheid, emotionele uitputting en een gevoel van afstand of onverschilligheid. In een intakegesprek bekijken we samen jouw situatie.
Heb ik een doorverwijzing nodig van een arts?
Nee, je hebt geen verwijzing nodig. Je mag rechtstreeks contact opnemen voor een intake.
Kan ik coaching combineren met therapie of medische begeleiding?
Zeker. Coaching is een waardevolle aanvulling en kan goed samengaan met andere vormen van ondersteuning, zolang er open communicatie is over de aanpak.
Stress- en burn-out begeleiding voor wie?
Als stress- en burn-out coach ben ik er voor iedereen ,wiens “kaartenhuisje” in elkaar is gevallen of die het gevoel heeft dat zijn of haar “emmer is overgelopen”.
Dit kan zowel door werkstress als door privéomstandigheden veroorzaakt worden.
Als coach richt ik mij erop om de coachee beter te laten omgaan met stress, herstel en preventie, zodat je weer meer balans in je leven kunt vinden.
Steun zoeken
Zoek steun bij iemand waarbij je voelt dat jouw verhaal helemaal mag bestaan.
Je verdient een plek waar je gehoord wordt, zonder oordeel. We zoeken samen naar rust en balans.
Veerkracht
Veerkracht is het vermogen om goed om te gaan met stressvolle situaties en je snel te herstellen na tegenslagen.
Dat proces mag je op jouw tempo doorlopen met zachtheid en liefde voor jezelf.
